莫子智慧整合站 · 入門閱讀
你現在遇到什麼？
從生活開始。
不必一次讀完所有內容。挑一個貼近此刻的情境，先讀一篇、聽一段，再做一次自己的觀察。
01 · 從生活開始
面對金錢，我總是很緊繃
看到喜歡的東西，還沒決定要不要買，身體卻先緊繃起來。可以先留意那份感受，再慢慢看見心裡的想法。
今天可以試試看
下次遇到一件喜歡的東西，先留意肩膀、呼吸與心裡冒出的第一句話。記下一句觀察，再依自己的預算決定是否購買。
02 · 從生活開始
我很容易在意別人的眼光
對方的一句話或一個表情，可能讓你在心裡反覆猜測。先分辨「實際發生的事」和「我怎麼解讀」，為當下留一點空間。
今天可以試試看
選一件今天的小事，寫下兩行：「對方實際說了什麼」與「我因此想到了什麼」。看見差別就好，先不用急著否定自己的感受。
03 · 從生活開始
想開始冥想，卻不知道從哪裡開始
先選一段長度合適的引導，在舒適的位置坐下。你可以隨時停下、睜開眼睛，按自己的步調探索。
今天可以試試看
先留一分鐘，感覺雙腳與地面的接觸，讓呼吸保持自然。結束後記下一個當下的感受，再決定要不要繼續聽引導。
04 · 從生活開始
聽懂很多道理，怎麼實踐在生活裡？
把練習放進一個很小的日常片刻：排隊、散步，或回覆訊息之前。先做一次，再觀察對自己有什麼意義。
今天可以試試看
今天挑一次排隊或走路的片刻，留意眼前的顏色、聲音與身體感覺。注意到自己開始解讀時，輕輕把注意力帶回眼前，再寫下一句觀察。