WISDOM IN EVERYDAY LIFE · 02 / 不解釋
讓解讀，
慢慢鬆開。
注意到自己正在解讀時，可以先停留在那個看見。不必急著把念頭處理乾淨，也不必為這次練習打分數。
01 / 認識主題
一句話、一個表情，常常讓我在心裡反覆猜測。
莫明其妙 110 用「聽到聲音」作例子，談單純接觸現象、讓解釋自然鬆落的意思。
在莫明其妙 26 的開頭，莫子回應「練習總是不成功」的疑問，也提醒放鬆對「我要做到不解釋」的抓取。
以上為本站依來源影片整理的導讀，並非莫子逐字原話。完整語境可由下方原片閱讀與聆聽。
02 / 精選來源
聽聽莫子怎麼說
雙生紫焰 · 莫子全片 2:29
莫明其妙 110｜「不解釋」是什麼？
以聲音作例子，從頭聽一段完整的回答。
開啟影片與閱讀資料 →在 YouTube 觀看完整原片 ↗雙生紫焰 · 莫子全片 4:53
莫明其妙 26｜如何在生活中操作？
影片開頭回應：練習不解釋時，為什麼總覺得沒有成功？
開啟影片與閱讀資料 →在 YouTube 觀看完整原片 ↗03 / 本站整理的小練習 · 約 1 分鐘
聽一個聲音，留一點空間
聽見身邊的聲音
選一個平常且舒服的環境，聽聽風聲、腳步聲，或遠處的聲音。
發現自己的解讀
心裡可能冒出「好吵」「是誰在走路」。知道自己正在這樣想，就先停在這裡。
讓練習也輕一點
如果又開始評斷自己做得好不好，連這份評斷也一起看見。再聽一會兒，然後回到原本的生活。
這個練習觀察的是心裡的解讀。生活中需要表達感受、釐清事情或說明界線時，仍然可以清楚溝通。
在生活裡，繼續看見
延伸閱讀 · 本站整理
把「不解釋」帶進日常
搭配入門文章與原片，慢慢對照自己理解的部分。
閱讀這篇文章 →04 / 我的探索紀錄
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