朋友們，最近我慢慢看見，自己一直以來，好像都在努力符合各種期待。
社會的期待、家庭的期待，還有身邊每個人對我的期待。
久而久之，我很容易在意別人的眼光，也很容易對自己不滿意。好像總要再好一點、再做到些什麼，才值得被喜歡、被肯定。
朋友認不認同我？家人能不能理解我？主管對我滿不滿意？
甚至連不認識的人，我都會下意識在意他們怎麼看我。
直到最近，我才發現：原來，我一直把別人的認同，當成自己能不能安心的條件。
當我帶著要求看自己，身體也跟著緊縮
這種追求認同的習慣，對我來說，是一套運作了很久的老舊思維。
它讓我很難單純地待在當下。做一件事、說一句話，心裡都可能同時想著：
「這樣可以嗎？」
「別人會不會覺得不好？」
「我是不是又做得不夠？」
當我仔細感受，才注意到，這些要求也反映在身體上。
身體是緊的，整個人像是縮著，隨時準備修正自己，去成為一個更符合期待的人。
我開始問自己：我真的需要得到每個人的認同，才能好好生活嗎？
光是看見這個習慣，就讓我有了一點鬆開的空間。
「放鬆就好」，開始成為生活中的體會
我記得莫子在影片裡，多次提醒我們放鬆。當我們輕鬆一些，生命自然會流動。這也是我在終點系統裡反覆接觸到的提醒。
以前聽到「放鬆」，可能只是覺得自己聽懂了。
現在實際放進生活，才慢慢感覺到：原來我連看待自己，都帶著好多要求。
連放鬆，有時候都會變成一件「我應該要做到」的事。
所以我開始練習，先看見當下的緊繃，也給自己一點時間。讓那些一定要被理解、一定要被肯定的念頭，慢慢鬆一點。
用「夢境」的角度，看看正在經歷的自己
莫子也談過以夢境理解現實的觀點。我開始試著用這個角度，觀察自己的日常。
晚上睡覺做夢時，我們也會進入各種場景，遇到不同的人，跟著情節開心、生氣、緊張。
夢裡的一切，好像都很真實。直到醒來，才發現：
「啊，原來我剛剛在作夢。」
白天的生活，同樣充滿很鮮明的感受。
每天上班、上課，走在路上、搭著公車；手指碰到鍵盤，喝下一口冰涼的水。這些感官訊號，都非常強烈。
而當我在心裡試著提醒自己：「如果把現在當作一場夢來看呢？」
有時候，我對眼前這個忙著回應、忙著在意的自己，會突然有一種：
「嗯？是誰在這麼用力？」
那個瞬間很難用文字說清楚。像是我與正在扮演的角色之間，多出了一點空間。
情緒出現時，我多了一個停下來的機會
最有感的時候，是我和別人產生情緒反應的當下。
前一秒還在生氣，很在意對方說了什麼；下一秒，卻突然冒出一個疑問：
「咦，我剛剛為什麼生氣？」
「我到底在氣什麼？」
當這個疑問出現，我感覺自己鬆開了一些。
原本抓得很緊的事情，好像沒有那麼緊了。身體也隨之放鬆，心裡多了一點餘裕。
這是我目前很珍惜的體驗：情緒升起時，我開始有機會看見它，也看見自己正在多麼用力地抓著某個角色。
最近，這樣的時刻變得更常出現。我也越來越能體會，放鬆可以是很細微、很生活的事。
給自己一點不必急著被認同的空間
非常謝謝莫子傳遞這些觀點，讓我有機會親自在生活裡嘗試，也慢慢看見自己的習慣。
原來，一直想得到認同，真的會讓人很累。
現在，我想練習讓自己輕鬆一些。
當我又開始在意別人的眼光，或對自己充滿要求時，先停一下，感受此刻的身體。
也輕輕提醒自己：
「這一刻，我可以先不用那麼用力。」